Bọọlụ nchekasị ọ na-arụ ọrụ n'ezie?

Nchegbu na-emetụta ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ anyị niile n'oge ụfọdụ na ndụ anyị. Ma n'ihi ọrụ, mmekọrịta, ma ọ bụ okwu onwe onye ndị ọzọ, mmetụta nke nchekasị nwere ike ịdị arọ ma sie ike imeri.Bọọlụ nrụgideaghọwo ụzọ na-ewu ewu isi kwụsị nchekasị na nchekasị n'afọ ndị na-adịbeghị anya, ma hà na-arụ ọrụ n'ezie? Na blọọgụ a, anyị ga-enyocha ịdị irè nke bọọlụ nchekasị yana ma ha bụ ihe ngwọta dị mma maka ijikwa nchekasị.

Iji ghọta mmetụta nke bọọlụ nchekasị, ọ dị mkpa ibu ụzọ ghọta sayensị na-akpata nrụgide na nchekasị. Mgbe anyị na-echegbu onwe anyị, ahụ anyị na-ewepụta hormone a na-akpọ cortisol, nke na-ahụ maka ọgụ ma ọ bụ nzaghachi ụgbọ elu. Hormonụ a na-ebute ọtụtụ mgbaàmà anụ ahụ na nke uche, gụnyere mmụba obi, ọbara mgbali elu, na mmetụta nke nchekasị na ụjọ.

Bọọlụ mgbakasị ahụ bụ obere ihe ejiri aka mee iji nyere aka belata nchekasị na mgbakasị ahụ site na ịpịa na ime ihe. N'ụzọ doro anya, site n'ịpịgharị bọl ahụ ugboro ugboro, ọ nwere ike inye aka hapụ esemokwu ma mee ka uche dị jụụ. A na-eche na ịpịgharị na ịtọhapụ bọọlụ nrụgide na-akwalite ntụrụndụ ma dọpụ uche na nrụgide dị n'aka.

Ọ bụ ezie na echiche nke bọọlụ nrụgide na-adọrọ mmasị, ajụjụ a ka dị: ha na-arụ ọrụ n'ezie? Azịza nye ajụjụ a dị mgbagwoju anya n'ihi na mmetụta nke bọọlụ nrụgide dịgasị iche site n'otu onye gaa na onye ọzọ. Ụfọdụ ndị mmadụ nwere ike ịchọpụta na iji bọọlụ nrụgide na-eweta ahụ efe ma na-enyere ha aka izu ike, ebe ndị ọzọ nwere ike ọ gaghị enweta uru ọ bụla pụtara ìhè.

Enwere obere nyocha banyere ịdị irè nke bọọlụ nrụgide, mana ụfọdụ ọmụmụ na-egosi na ha nwere ike inwe mmetụta dị mma na nrụgide na nchekasị. Nnyocha e bipụtara na Journal of Physical Therapy Science chọpụtara na iji bọọlụ nchekasị na-ebelata oke nchegbu na ndị sonyere. Nnyocha ọzọ e bipụtara na International Journal of Stress Management kọrọ na iji bọọlụ nrụgide na-eme ihe n'oge ọrụ ndị na-akpata nchekasị nyere aka belata obi obi na ọbara mgbali elu.

Ọ bụ ezie na nchoputa ndị a na-ekwe nkwa, ọ dị mma ịmara na ịdị irè nke bọọlụ nrụgide nwere ike ịdabere n'ọtụtụ ihe, gụnyere mmasị onwe onye na oke nrụgide na nchekasị. Maka ụfọdụ ndị mmadụ, omume anụ ahụ nke ịpịa bọọlụ nchekasị nwere ike inye aka dọpụ uche ma wepụta ihe ngosi a na-ahụ anya maka ịtọhapụ esemokwu wuruwuru. Otú ọ dị, ndị ọzọ nwere ike ịchọpụta na uru nke iji bọọlụ nchekasị dị mkpụmkpụ ma ọ bụ dị ntakịrị.

Na mgbakwunye na ndịiche dị n'otu n'otu, ịdị irè nke bọọlụ nrụgide nwekwara ike imetụta ụzọ zuru oke maka njikwa nrụgide. Ọ bụ ezie na bọọlụ nchekasị nwere ike ịbụ ngwá ọrụ bara uru maka ịchịkwa nchekasị, ha abụghị ihe ngwọta zuru oke n'onwe ha. Iji jikwaa ma belata nchekasị n'ụzọ dị irè n'ime ogologo oge, ọ dị mkpa itinye ọtụtụ usoro mbelata nchekasị dị ka mmega ahụ, iche echiche na usoro ntụrụndụ.

N'ikpeazụ, ịdị irè nke bọọlụ nrụgide na-agbadata mmasị na ahụmahụ onwe onye. Ọ bụrụ na ịchọta na iji bọọlụ nchekasị na-enyere gị aka inwekwu ahụ iru ala na enweghị nchekasị, ọ nwere ike ịbụ ngwá ọrụ bara uru maka ijikwa nchekasị. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịbịaru nso nlekọta nchekasị n'ụzọ zuru ezu ma tụlee ụzọ dịgasị iche iche isi dozie nrụgide na nchekasị.

Na nchịkọta, bọọlụ nrụgide nwere ike ịbụ ngwá ọrụ bara uru maka ijikwa nchekasị na nchekasị, mana ịdị irè ha nwere ike ịdịgasị iche site na onye ọzọ. Ọ bụ ezie na ụfọdụ ndị nwere ike ịchọpụta na iji bọọlụ nrụgide na-eweta mmetụta nke ahụ efe na ntụrụndụ, ndị ọzọ nwere ike ọ gaghị enweta otu uru ahụ. Ọ dị mkpa inyocha ọtụtụ usoro mbelata nchekasị wee chọta nke kacha dịrị gị mma. Ma site na iji bọọlụ nchekasị, mmega ahụ, iche echiche, ma ọ bụ ụzọ ndị ọzọ, ịchọta ụzọ dị mma isi jikwaa nchekasị dị oké mkpa maka ahụike zuru oke.