Nchegbu bụ akụkụ a na-apụghị izere ezere nke ndụ. Ma ọ bụ site n'ọrụ, mmekọrịta, ma ọ bụ naanị ihe a na-eme kwa ụbọchị, anyị niile na-enwe nrụgide n'oge ụfọdụ. N'afọ ndị na-adịbeghị anya, bọọlụ nchekasị enwetala ewu ewu dị ka ngwá ọrụ iji nyere aka ịchịkwa nchekasị na nchekasị. Ma hà na-arụ ọrụ n'ezie? Ka anyị lebakwuo anya na sayensị dị n'azụbọọlụ nrụgidena ma ha nwere ike inye aka belata nchekasị.
Nke mbụ, ọ dị mkpa ịghọta ka nchekasị si emetụta ahụ. Mgbe anyị na-echegbu onwe anyị, ahụ anyị na-abanye n'ụdị "ọgụ ma ọ bụ ụgbọ elu", na-ewepụta homonụ dị ka adrenaline na cortisol. Hormone ndị a nwere ike inwe ọtụtụ mmetụta na-adịghị mma na ahụ anyị, gụnyere ụbara ọnụ ọgụgụ obi, ọbara mgbali elu, na mgbakasị ahụ ike. Ka oge na-aga, nrụgide na-adịghị ala ala nwere ike ịkpata nsogbu ahụike dị iche iche, gụnyere nchekasị, ịda mbà n'obi, na ọbụna ọrịa obi.
Yabụ, kedu ka bọọlụ nrụgide si enyere aka dozie nsogbu a? Echiche dị n'azụ bọọlụ nrụgide bụ na ha na-enye oghere anụ ahụ maka nrụgide na nchekasị. Site n'ịpịnye ma ọ bụ igwakorita bọọlụ nchekasị, mọzụlụ dị n'aka gị na nkwojiaka na-agbakọ wee zuru ike. Nke a nwere ike inye aka ntọhapụ mgbakasị ahụ wulitere ma belata mgbakasị ahụ anụ ahụ zuru oke, nke nwere ike inye aka belata ụfọdụ mgbaàmà anụ ahụ nke nrụgide.
Ma gịnị ka sayensị na-ekwu? Ọ bụ ezie na nyocha kpọmkwem maka ịdị irè nke bọọlụ nchekasị nwere oke, enwere ihe akaebe na ụdị mmega ahụ yiri nke ahụ nwere ike inye aka belata nchekasị. Dịka ọmụmaatụ, otu nnyocha e bipụtara na Journal of Psychiatric Research chọpụtara na mmega ahụ aka na-ejikọta na ọkwa dị ala nke cortisol, hormone nchekasị. Nnyocha ọzọ sitere na Mahadum Wisconsin-Madison chọpụtara na ịpịnye bọọlụ nchekasị na-eme ka akụkụ ụfọdụ nke ụbụrụ jikọtara ya na ụkpụrụ mmetụta uche, nwere ike ibelata mmetụta nke nchekasị.
Na mgbakwunye na uru anụ ahụ nke iji bọọlụ nrụgide, enwere ike ịnwe uru nke uche. Omume nke ịpịa bọọlụ nchekasị nwere ike ịbụ ụdị ntugharị uche ma ọ bụ ntụgharị uche, na-enyere aka ịgbanwe uche gị pụọ na ihe na-akpata nchekasị gị na n'ime oge ugbu a. Nke a na-enye aka karịsịa maka ndị na-eche echiche ma ọ bụ nchegbu na-alụ.
N'ezie, ọ dị mkpa iburu n'obi na bọọlụ nrụgide abụghị ihe ngwọta maka nchekasị na nchekasị. Ọ bụ ezie na ha nwere ike inye ụfọdụ enyemaka nwa oge, ha bụ naanị otu ngwa n'ime igbe ngwaọrụ buru ibu maka ijikwa nrụgide. Ọ dịkwa mkpa ileba anya na isi ihe na-akpata nchekasị ma chọọ enyemaka ọkachamara ma ọ bụrụ na ọ na-esiri ike ịnagide ya. Nke a na-ekwu, itinye bọọlụ nchekasị n'ime usoro nlekọta nchekasị gị nwere ike ịbụ mgbakwunye na-enye aka.
Mgbe ị na-ahọrọ bọọlụ nrụgide, tụlee ọkwa nke nguzogide ị na-enwekarị ntụsara ahụ. Ụfọdụ ndị mmadụ nwere ike ịhọrọ bọọlụ nrụgide dị nro, dị nro, ebe ndị ọzọ nwere ike ịhọrọ nhọrọ siri ike, nke na-eguzogide ọgwụ. Ị nwekwara ike ịchọ ịtụle nha na ọdịdị nke bọọlụ nchekasị, yana atụmatụ ọ bụla ọzọ, dị ka elu ederede ma ọ bụ nhọrọ aromatherapy.
N'ikpeazụ, ịdị irè nke bọọlụ nrụgide dịgasị iche site n'otu onye gaa na onye. Ụfọdụ ndị mmadụ nwere ike ịhụ na ọ bụ ngwá ọrụ bara uru maka ịchịkwa nchekasị, ebe ndị ọzọ nwere ike ọ gaghị enweta otu ọkwa uru. Ọ bara uru ịnye bọọlụ nrụgide ka ị hụ ma ọ na-arụ ọrụ maka gị, mana enwela nkụda mmụọ ma ọ bụrụ na ọ nweghị mmetụta achọrọ. Enwere ọtụtụ usoro nlekọta nchekasị ndị ọzọ, ọ nwere ike were ụfọdụ nnwale na njehie iji chọta ihe kacha mma maka gị.
Na nchịkọta, sayensị dị n'azụ bọọlụ nchekasị na-atụ aro na ha nwere ike ịnweta ụfọdụ uru maka ijikwa nchekasị na nchekasị. Ọ bụ ezie na a chọkwuru nnyocha iji ghọta nke ọma ịdị irè ha, e nwere ihe àmà na-egosi na ha pụrụ inye ahụ́ efe anụ ahụ na nke uche. Ọ bụrụ na ị na-achọ ngwá ọrụ dị mfe, obere ibu na nke dị ọnụ ala iji nyere aka jikwaa nchekasị, bọọlụ nchekasị nwere ike ịba uru ịnwale. Buru n'uche na nke a abụghị ngwọta kwụ ọtọ ma ọ dị mkpa itinye usoro nlekọta nchekasị dị iche iche na ndụ gị kwa ụbọchị.
Oge nzipu: Feb-01-2024