Nwere ike ịpịa bọọlụ nchekasị na-ebelata ọbara mgbali

N'ụwa taa na-agba ọsọ ọsọ, nchekasị bụ akụkụ a na-apụghị izere ezere nke ndụ anyị kwa ụbọchị. Ma ọ̀ bụ nrụgide ọrụ, ibu ọrụ ezinụlọ ma ọ bụ nchegbu gbasara ego, nchekasị nwere ike imebi ahụ́ ike anụ ahụ́ na nke uche anyị. Dị ka Ụlọ Ọrụ Na-ahụ Maka Nchegbu America si kwuo, 77% nke ndị America na-enweta mgbaàmà anụ ahụ nke nrụgide kpatara, na 73% na-enweta mgbaàmà nke uche. Otu ụzọ ewu ewu isi nagide nrụgide bụ iji aeriri. Ma ịpị bọọlụ nchekasị ọ̀ na-ebelata ọbara mgbali n'ezie?

Iji ghọta uru dị n'iji bọọlụ nrụgide belata ọbara mgbali, ọ dị mkpa ibu ụzọ banye n'ime mmetụta physiological nke nrụgide na ahụ. Mgbe anyị na-enwe nchekasị, ahụ anyị na-abanye n'ụdị "ọgụ ma ọ bụ ụgbọ elu", na-ebute ntọhapụ nke hormones nchekasị dị ka adrenaline na cortisol. Hormone ndị a na-eme ka obi na-akụ ngwa ngwa, ọbara mgbali elu na-abawanye, na mọzụlụ na-ama jijiji. Ka oge na-aga, nrụgide na-adịghị ala ala nwere ike ibute ọbara mgbali elu, ọrịa obi, na nsogbu ahụike ndị ọzọ siri ike.

Yabụ, kedu ebe bọọlụ nrụgide na-abata? Bọọlụ nchekasị bụ obere bọọlụ ejiri aka na-ejupụta na ihe na-adịghị mma dị ka jel ma ọ bụ ụfụfụ. Mgbe a na-apịa ya, ọ na-enye nguzogide ma na-enyere aka belata ahụ ike akwara. Ọtụtụ ndị mmadụ na-achọpụta na ịpịa bọọlụ nchekasị na-enyere ha aka izu ike na ịhapụ nchekasị na nchekasị. Ma omume dị mfe nke ịpịa bọọlụ nchekasị ọ̀ na-ebelata ọbara mgbali n'ezie?

Ọ bụ ezie na nyocha sayensị kpọmkwem na mmetụta nke bọọlụ nrụgide na mgbali ọbara dị oke, e nwere ihe àmà na-egosi na ọrụ ndị na-ebelata nchekasị dị ka iku ume miri emi, ntụgharị uche, na ahụ ike na-aga n'ihu nwere ike inwe mmetụta dị mma na ọbara mgbali elu. A na-eche na ihe omume ndị a na-arụ ọrụ site n'ịgbalite nzaghachi ntụrụndụ nke ahụ, nke na-egbochi nzaghachi nrụgide ma na-enyere aka belata ọbara mgbali.

N'otu aka ahụ, omume nke ịpịa bọọlụ nchekasị nwere ike inwe mmetụta yiri nke ahụ na ahụ. Mgbe anyị na-amanye bọọlụ mgbakasị ahụ, ọ nwere ike inye aka hapụ ahụ ike akwara ma kwalite izu ike. Nke a, n'aka nke ya, nwere ike inye aka belata ọbara mgbali site na ibelata mgbaàmà anụ ahụ nke nchekasị kpatara. Tụkwasị na nke ahụ, ụfọdụ ndị ọkachamara kwenyere na ịpịgharị ugboro ugboro na ịhapụ mmegharị ahụ na-etinye aka na iji bọọlụ nchekasị nwere ike ịtụgharị uche na nke na-eme ka ahụ dị jụụ, na-enyere aka mee ka uche na ahụ dị jụụ, iji bọọlụ nchekasị nwere ike ịdọpụ uche n'echiche ndị na-akpata nchekasị, na-enye onye ahụ ohere ilekwasị anya na ugbu a. oge na onwe ha pụọ ​​​​na nchegbu. E gosipụtara omume a na-eche echiche ka ọ na-enwe mmetụta dị mma na ọbara mgbali elu na oke nrụgide zuru ezu.

Ọ dị mkpa iburu n'obi na mgbe ị na-eji bọọlụ nchekasị nwere ike ịkwụsị nrụgide nwa oge ma nyere aka belata ọbara mgbali n'ime obere oge, ọ bụghị ihe dochie anya maka ịkọwa ihe kpatara nsogbu na-adịghị ala ala. Iji jikwaa ọbara mgbali elu na ahụike n'ozuzu ya nke ọma, ọ dị mkpa ịme usoro zuru oke, gụnyere mmega ahụ mgbe niile, nri dị mma, ụra zuru oke, yana mmemme na-ebelata nchekasị dị ka yoga ma ọ bụ tai chi.

N'ikpeazụ, ọ bụ ezie na enwere ike ọ gaghị enwe ihe akaebe sayensị kpọmkwem na ịpịnye bọọlụ nrụgide nwere ike belata ọbara mgbali elu, enwere ihe mere ị ga-eji kwenye na ọ nwere ike inwe mmetụta dị mma na ọkwa nrụgide na ahụike dum. Omume nke iji bọọlụ mgbakasị ahụ nwere ike inye aka hapụ ahụ ike akwara, kwalite ntụrụndụ, ma jee ozi dị ka omume uche. Ya mere, ọ nwere ike inye ụfọdụ ahụ efe site na mgbaàmà anụ ahụ nke nrụgide, gụnyere ọbara mgbali elu. Otú ọ dị, iji nweta ọganihu na-adịgide adịgide na ọbara mgbali elu na ahụ ike zuru oke, ọ dị mkpa ịmalite usoro zuru oke maka nlekọta nchekasị. Yabụ oge ọzọ ị na-enwe nrụgide, gbalịa ijide bọọlụ nchekasị wee hụ ma ọ na-enyere gị aka ịchọta oge iru ala n'etiti ọgba aghara ahụ.